Gaya hidup pantas dan tekanan kerja yang sibuk, sehingga semakin ramai orang memilih untuk bersenam untuk melegakan.Di bandar di jalan raya, di padang sukan, di gim, anda boleh melihat tokoh sukan yang berpeluh.
Selepas senaman yang berat, anda perlu kekal terhidrat.Sesiapa yang telah menonton perlumbaan Olimpik akan menyedari butiran ini: selepas beberapa kilometer dalam maraton, deretan stesen bekalan air akan muncul di sebelah kursus.Daripada minum sejurus selepas mendapat air, atlet mencubit takuk yang paling hampir dengan bahagian atas botol dan menggunakan tekanan untuk membentuknya menjadi bentuk zigzag, membolehkan mereka meneguk sambil berlari.Ramai atlet juga berkumur air, meludahkannya atau menelannya dan menelannya dalam beberapa suapan.
Selepas bersenam, minum air perlahan-lahan dan banyak kali
Senaman peluh lebih, perlu minum air besar semulajadi.Walau bagaimanapun, badan masih dalam tempoh keseronokan selepas bersenam, kelajuan degupan jantung tidak segera pulih dengan lembut, jadi tidak boleh minum dengan cukup.Air minuman yang betul ialah, kekalkan kelajuan air minuman sejauh mungkin lembut, dan kemudian jenis sub-minuman sekejap-sekejap.Dengan cara ini, jantung dapat menyerap air dengan secukupnya dan teratur.Anda biasanya perlu minum tidak lebih daripada 200 mililiter air pada satu masa, dengan sekurang-kurangnya 15 minit antara minuman.
Jumlah air kencing yang dikeluarkan oleh tubuh manusia sehari adalah kira-kira 1500 ml, dan air yang dikeluarkan oleh metabolisme adalah kira-kira 2500 ml.Jumlah air yang boleh diisi semula oleh tubuh manusia daripada makanan dan metabolisme adalah kira-kira 1500 ml.Oleh itu, orang biasa perlu minum sekurang-kurangnya 1500 ml air kosong setiap hari, kira-kira 8 cawan.Jumlah air yang anda minum akan berbeza-beza bergantung pada persekitaran anda, cuaca, senaman, dsb.
1. Waktu terbaik untuk minum segelas air pertama ialah 6:30 pagi, yang memberi kesan menyahtoksik dan mencantikkan.
2. Masa terbaik untuk minum segelas air kedua ialah 8:30 pagi untuk mengisi badan.
3. Masa terbaik untuk minum segelas air ketiga ialah 11:00 pagi, yang boleh menghilangkan keletihan dan berehat.
4, masa terbaik untuk minum cawan keempat air ialah 12:50 tengah hari, boleh mencapai peranan mengurangkan berat badan.
5. Waktu terbaik untuk minum segelas air yang kelima ialah pukul 15:00 tengah hari, yang boleh menyegarkan minda anda.
6. Masa terbaik untuk minum gelas keenam air ialah pada pukul 17:30 malam, yang membantu penghadaman dan penyerapan makanan.
7. Masa terbaik untuk minum segelas air ketujuh ialah 22:00 malam, yang boleh mencapai detoksifikasi, perkumuhan, penghadaman dan melancarkan peredaran darah.
Masa siaran: 12-Okt-2022
